Как выбрать боксерский мешок для дома или спортзала

Отработка техники удара – это та база, без которой невозможно научиться ни одному из существующих сегодня контактных видов единоборств. Основным снарядом для тренировок является боксерская груша…

Как выбрать боксерский мешок для дома или спортзала

Отработка техники удара – это та база, без которой невозможно научиться ни одному из существующих сегодня контактных видов единоборств. Основным снарядом для тренировок является боксерская груша.

Поэтому так важно знать, как выбрать грушу для бокса, чтобы начать оттачивать мастерство простых и сложных ударных приемов.

Применение специального «мешка для битья» с выше описанной целью началось достаточно давно. Первое упоминание о подобных снарядах относятся еще к древности. Тогда использовались кожаные капсулы, подвешиваемые на веревку и набиваемые песком или тканью.

В этой статье вы узнаете, как сделать боксерскую грушу в домашних условиях. Вы узнаете, какие материалы для этого потребуются и сколько это будет стоить. Заходите!

Как сделать боксерскую грушу: пошаговый инструктаж

1. Возьмите кусок кожи необходимого размера (примерно 75х75 см, но лучше больше), разложите на ровной поверхности и сложите его пополам.
2. Далее материал нужно прошить прочной полипропиленовой нитью: сделайте два поперечных шва. Диаметр вы выбираете самостоятельно – он будет таким же, как и расстояние между швами.
3. Придать коже форму груши можно, согнув с одной стороны два угла так, чтобы они прикасались друг к другу, а затем прошив их по дуге. Соединение материала в мешок производится прочной нитью или шнурком.
4. Берем кусок брезента и аналогичным образом шьем второй мешок, но размером на 1-2 см меньше кожаного. Все швы обрабатываются силиконовым строительным клеем, подойдет и «Момент».

1. Тканный мешочек наполняется имеющимся заполнителем. Если есть желание включить в структуру камни, то следует сшить еще один мешок, который будет на 5-6 см меньше второго.
2. Крепеж делается из остатков кожи: петля пришивается после того, как груша полностью собрана. Вместо петли можно приобрести железное кольцо с альпинистскими карабинами.

Зацепить снаряд можно на куске фанеры или любой другой поверхности, подходящей по высоте.

Все, кто питает слабость к восточным единоборствам рано или поздно сталкиваются с проблемой выбора боксёрской груши. Правильно подобранная

Критерии выбора

Определившись с видом изделия, необходимо подобрать оптимальную модель. Здесь важно учитывать материал чехла, вес изделия, высоту и наполнение. Соответствие данным критериям обеспечивает правильный выбор надёжного «помощника» в процессе освоения техники восточных единоборств.

Вес

Все боксёрские груши можно условно поделить на три большие группы: тяжёлые, средние и лёгкие. Первые имеют вес от 60 до 120 кг. При выборе изделия следует руководствоваться известным правилом: вес груши должен совпадать с массой тела спортсмена (допустимо отклонение в 10 кг).

Если вы имеете цель приобрести боксерскую грушу для ребенка, то подойдёт облегчённый снаряд до весом в 8-10 кг. Опытные спортсмены, которые умело справляются со снарядом, могут использовать груши с весом, что незначительно превышает их собственную массу тела. Не забывайте о простой проверке снаряда на силу удара.

Материал

При подборе боксёрской груши особое внимание следует уделить материалу чехла. Безусловно, он отличается по цене, что напрямую влияет на длительность её эксплуатации. Какие материалы чехла бывают?

• Кожа – долговечный недешёвый материал, который позволяет работать без должной экипировки;
• кожзам – прекрасно подходит для детских снарядов, способен при должном исполнении заменить изделие из натуральной кожи;
• винил – менее качественный, чем заменитель кожи, но ценится благодаря простоте очистки поверхности;
• ПВХ – подходит для снарядов с демократичной ценой, имеет водоотталкивающие свойства;
• брезент – наиболее бюджетный вариант, работа с которым подразумевает обязательное наличие у спортсмена перчаток.

В зависимости от тех задач, которые ставит перед собой спортсмен, и следует выбирать материал чехла.

Наполнитель

Существует несколько вариантов наполнителя боксёрской груши: песок, резиновая стружка, древесные опилки, тырса. Изделие с использованием тырсы в качестве наполнителя недолговечно, так как материал быстро сваляется, груша становится каменной.

Наиболее оптимальным сырьём для наполнения, по мнению экспертов, является резиновая стружка. Она не подвержена процессам гниения, не стареет и не сваляется. Однако цена изделия «бьёт» по карману. Настенная груша наполнена слоями поролона и войлока. Популярным наполнителем являются вода и гель.

Прежде чем приобрести изделие, лучше опробовать его в действии, проведя пару ударов. Кулак не должен проваливаться или отскакивать от поверхности как мяч, иначе вы рискуете повредить руку в процессе тренировки.

Крепление

Важно обратить внимание на особенности крепления ремней на чехле груши. Здесь важна каждая деталь:

• груша с брезентовой обивкой не должна иметь на своей поверхности заклёпки, ремни обычно пристрочены по краю изделия;
• лёгким снарядам подходят вшитые петли, изготовленные из того же материала, что и чехол;
• на боксёрских грушах среднего и тяжёлого веса должны присутствовать кольца из метала, расположенные по периметру снаряда;
• ремни, что сходятся в одной точке, допустимы лишь на грушах весом до 40 кг.

Большинство людей не в восторге от бега на дорожке в зале или кручения педалей на велотренажере, но почти всем нравится бить по мешку или груше на тренировке. Любовь к боксу и боевым искусствам может говорить о нашем первобытном инстинкте «надрать задницу», так что, помимо очевидного улучшения физической формы, это весело.

Рекомендации для тренировки с боксерской грушей

Бить по мешку голыми кулаками или перчатками для тренировок примерно так же опасно, как подойти к Майку Тайсону и сказать ему, что он забавно говорит. Если вы собираетесь тренироваться как боксер, вам понадобятся перчатки. В идеале, кожаные.

Синтетическая кожа — хороший запасной вариант. Купите пару до 400 г, которые обычно продаются отдельно от сумки. Боксерские груши часто идут в комплекте с перчатками на 450 г, но они больше подходят для спаррингов на ринге, и из-за их веса ваши предплечья и руки утомляются быстрее, когда вы пытаетесь стучать ими по мешку.

Перчатки не надеваются на голые руки. Сожмите кулаки, чтобы стабилизировать их и предотвратить травмы и оберните тканевыми бинтами для рук длиной до полуметра каждый. Тканевые обмотки старой школы впитывают больше влаги, сохраняя ваши руки сухими и снижая риск болезненного натирания. Два других варианта — быстрое обертывание и эластичное обертывание — также популярны, но многим людям не нравится ощущение от резинки на руках.

Оцените в статье полезную информацию о том, как выбрать боксерскую грушу. Вы поймете, какую выбрать для дома грушу, которая станет уместной для тренировки.

Варианты наполнения боксерских груш

Кроме всего остального есть классификация боксерских груш по виду наполнителя, который использовался при ее изготовлении.

• Резиновая крошка используется для наполнения боксерских мешков чаще всего. Она обладает высоким уровнем поглощения ударов, а это значительно снижает уровень отдачи на организм человека. Так же она способствует выработке правильного удара и исключает возможность усадки набивного материала.
• Резиновая крошка совершенно не впитывает влагу, что позволяет использовать ее не только внутри помещения, но и на отрытом воздухе, не боясь дождя.
• Деревянная стружка ощущается как более твердый материал, она имеет свойство утрамбовываться со временем. Груши, наполненные деревянной стружкой, нельзя использовать на улице, так как есть риск, что снаряд напитается влагой и придет в негодность.
• Песок относится к самым нежелательным видам наполнителя из-за его непрактичности. Материал достаточно быстро сбивается и утрамбовывается. В итоге появляется ощущение что вы бьете бетонную стену. Это точно не способствует развитию силы удара и его резкости. Вас ждут преимущественно травмы и переломы. К тому же материал достаточно тяжелый и отлично впитывает влагу.
• Опилки имеют свойство впитывать влагу, а вот просушить намоченный снаряд практически невозможно. Так же при частых тренировках он быстро сваливается, становясь мягким и не эластичным сверху (такой снаряд не дает ожидаемых результатов от тренировок), и очень твердым внизу (это развивает привычку немного сдерживать удар, делается это подсознательно. Такая привычка, уж точно, не поможет вам стать чемпионом. Чтобы решить проблему утрамбованного мешка нужно высыпать все его наполнение на пол, и засыпать еще раз, чередуя слой песка со слоем опилок. Так вы получите более практичный и долговечный снаряд.
• Поролон не используется как самостоятельный материал для набивки груши из-за своей мягкости и недолговечности. Умельцы, которые решили сделать грушу своими руками используют его, чередуя с более твердыми наполнителями (песок, галька). Помните, материал не долговечен, и через определенное время просто рассыплется на мелкие крупинки.
• Ветошь – самый практичный и недорогой материал, который уже много лет не оставляет лидирующие позиции среди материалов, которыми наполняют боксерские груши. Можно использовать обрезки раной величины, цвета и состава. Преимущественно берутся синтетические ткани для придания веса и натуральные образцы для создания объёма. Такому наполнителю не страшно ни время, ни постоянные интенсивные тренировки в зале. Но лучше мешок, набитый ветошью использовать только внутри помещения, так как влага испортит его.
• Груши, наполненные водой, появились на современном рынке спортивного инвентаря не так давно, но уже успели завоевать благосклонное отношение боксеров и популярность. Используется вода только для одного вида груш – наливных. Преимущество в том, что их можно использовать и в зале и на улице. Еще один плюс – снаряды мобильны, то есть с них можно слить воду, перевезти в нужное место и снова наполнить.
• Наполнение груш воздухом так же является новинкой для спортсменов нашей страны. Груши накачанной воздухом достаточно легкие, и поэтому придутся по вкусу далеко не всем боксерам. Для подкачки снаряда нужно иметь специальный насос.

Как выбрать оборудование для занятий боксом и отработки ударов дома, на что обратить внимание? В чём отличие боксёрского мешка от боксёрской груши?

ТИП ОБОРУДОВАНИЯ

Определившись с выбором крепления, следует выбрать тип самого снаряда – груша или мешок.

Боксерская груша

Боксерская груша – это снаряд, по форме напоминающий каплю или грушу.

Предназначен для совершенствования техники, координации и отработки ударов на скорость и точность. Позволяет тренировать прямые и боковые удары, апперкоты.

Если работаете над скоростью и точностью попаданий, то используйте нетяжелый снаряд. Он больше раскачивается и позволяет сохранять высокую частоту ударов.

Тяжелые груши используют чаще всего для отработки ударов коленом, например, тайские боксёры.

Боксерский мешок

Боксерский мешок – это продолговатый снаряд, часто в форме цилиндра, одинакового диаметра по всей длине.

Встречаются и мешки нестандартной формы, например, в виде гильзы или в форме тела.

Боксерский мешок пригодится для отработки комбинаций ударов, а также тренировок на силу и выносливость.

Когда делается упор на технику бокса (удары только руками), то необязательно выбирать длинный мешок.

Если хотите отрабатывать технику ударов и руками, и ногами, то лучше отдать предпочтение более длинному (высокому) боксерскому мешку.

Более тяжёлые мешки позволяют тренировать силовую выносливость.

Ниже градация соотношения веса спортсмена и боксерского мешка. Пусть боксерский мешок будет чуть тяжелее – это хорошо для стабильности во время отработки ударов.

Подбор веса боксерского мешка

Наполнитель для боксерского мешка

Наполняются мешки или песком с опилками, или ветошью.

Песок + опилки

— вес. Из-за использования песка даже мешок небольшого размера можно сделать тяжёлым.

— набивка. Постепенно песок сбивается к низу мешка, и мешок становится очень жёстким, повышается риск получить травму во время нанесения удара.

Ветошь (тряпичные обрезки)

— набивка. Ветошь практически не смещается в мешке, постоянно сохраняя форму и поглощающие свойства, минимизируя риск получения травмы;

— цена. Даже несмотря на то, что ветошь – это остатки производства от одежды, носков и текстиля, цена сравнительно высока, так как ветошь требует перевозки от места производства до места набивки, а также дополнительной обработки (нарезки на шредере).

Автор: Валерий Тишаев, спорт-лидер отдела спортивных единоборств