Как поднять обвисшую грудь

Сгибание колен помогает проработать не только мышцы груди и позвоночника, но и мышцы живота, бедер. Лягте на спину, руки расположите вдоль туловища. Подтягивайте ноги к груди, сгибая их в коленях. Упражнение повторять по 10−15 раз в день.

Как поднять обвисшую грудь?

«Почему у меня обвисла грудь?» – таким вопросом задаются женщины, столкнувшиеся с изменением размера и формы груди. Это происходит под влиянием многочисленных факторов: физиологических и наследственных. Как бороться с обвисанием груди? Можно ли устранить неприятный дефект без применения кардинальных мер (пластической хирургии)? Ответы найдете в этой статье.

Текст: Редакция Wday.ru · 1 декабря 2016

Если же проблема выражена значительно, стоит обратиться за консультацией к пластическому хирургу. Мы расскажем о том, как подтянуть обвисшую грудь различными способами.

Почему обвисла грудь?

1. Возрастные изменения. Объем молочных желез, железистой ткани с возрастом уменьшается, мышцы теряют силу, а кожа растягивается.
2. Беременность и лактация. Обвисшая грудь после родов — распространенная проблема. В этот период грудь наливается молоком и увеличивается в размерах. После окончания лактации молочные железы уменьшаются, а кожа «не успевает» за ними. Кроме того, младенец чаще всего оттягивает сосок вниз, и грудь постепенно провисает.
3. Резкое похудение. Эффективная диета приводит к «сжиганию» лишней жировой ткани в бюсте, и он теряет поддержку.
4. Нарушения осанки. Сидячая работа зачастую приводит к деформации позвоночника, ослаблению грудных мышц и опущению бюста.
5. Некорректный уход. Неправильно подобранное белье может приводить к потере формы.

Грудные мышцы являются лишь ложем железы, но не поддерживают ее. Роль куперовых связок в сохранении положения груди также не доказана. Форма и положение груди определяется преимущественно упругостью кожи, покрывающей железу.

Почему происходит птоз женской груди?

Из чего состоит женская грудь

Грудь сформирована дольками молочных желез с прожилками жировой ткани. Железа располагается на поверхности грудных мышц и фиксируется к ним при помощи куперовых связок. Снаружи она покрыта кожей, в месте выхода на поверхность центрального протока железы располагается сосок, окруженный участком пигментированной кожи — ареолой. Положение соска – один из признаков, по которым определяют степень «опущения» груди.

Чем определяется положение и форма груди?

Грудные мышцы являются лишь ложем железы, но не поддерживают ее. Роль куперовых связок в сохранении положения груди также не доказана. Форма и положение груди определяется преимущественно упругостью кожи, покрывающей железу.

Если кожа теряет упругие свойства или становится неспособной противостоять силе тяжести, которая действует на железу, развивается мастоптоз («обвисание», опущение и потеря упругости женской груди). Грудь обвисает, уплощается, сосок смещается книзу и приобретает вертикальное положение. Если размер железы или объем жировой ткани быстро уменьшается, остаются излишки кожи, что также приводит к мастоптозу. Таким образом, грудь обвисает в результате растяжения кожи и потери ее эластичности, а также из-за резких колебаний объема.

Причины обвисания (опущения) груди

Все, что приводит к снижению упругости кожи или вызывает резкие колебания объема железы можно отнести к причинам мастоптоза. Ведущая роль принадлежит следующим факторам:

Возраст С возрастом в коже неизбежно уменьшается содержание гиалуроновой кислоты и изменяется баланс коллагена и эластина. Кожа утрачивает способность удерживать влагу, в результате чего теряет эластичность. Кроме того, она растягивается под действием веса железы, в результате развивается мастоптоз. Беременность Во время вынашивания ребенка под влиянием специфических гормонов молочная железа увеличивается в объеме. После окончания лактации железа вновь уменьшается, а кожа по-прежнему остается растянутой. При каждой последующей беременности она становится все менее эластичной, поэтому мастоптоз усугубляется. Стоит заметить, что прирост объема железы происходит еще до родов, поэтому некоторого обвисания груди не удается избежать даже тем, кто отказывается от грудного вскармливания. Колебания веса Чаще всего, рост массы тела ведет к увеличению размера груди. Это связано с тем, что жировые прослойки, расположенные между дольками изменяются в объеме. При этом кожа растягивается и утрачивает эластичность. В дальнейшем при уменьшении размера груди кожа не успевает сократиться и образуется ее излишек, что приводит к мастоптозу.
Объемное соотношение жировой и железистой ткани изменяется с возрастом, существенное значение имеют и индивидуальные особенности организма. У молодых женщин чаще всего преобладает железистая ткань, в постклимактерическом периоде происходит инволюция железы и замещение ее жировой тканью. Поэтому колебания веса в раннем возрасте в меньшей степени влияют на форму и положение груди, чем в более позднем. Физические нагрузки (бег, прыжки) При усиленной физической нагрузке грудь активно смещается во всех направлениях, при этом кожа и куперовы связки подвергаются растяжению. Чем меньше объем, а, следовательно, и масса железы, тем ниже нагрузка на поддерживающий аппарат. Именно поэтому небольшая грудь практически не деформируется при постоянных физических нагрузках, даже если ее обладательница тренируется без поддерживающего бюстгальтера.

Если вы кормите грудью, то выполнять упражнения лучше сразу после кормления, пока грудь не наполнилась молоком. После зарядки обязательно примите теплый душ. Практически все эти упражнения можно делать во время беременности и сразу после родов, но прежде, чем приступить, проконсультируйтесь со своим врачом.

Растяжки

Во время беременности и даже после прекращения кормления могут появиться растяжки (до этого они просто были незаметны). Причем чем светлее кожа, тем они «ярче». По мнению косметологов, в течение девяти месяцев после родов можно ликвидировать практически все видимые последствия беременности, в том числе и растяжки. Достаточно два раза в день уделять себе хотя бы 10 минут: Принимая душ, чередуйте холодную и горячую воду, причем желательно направлять струю прямо на поврежденные места. Хорошим эффектом обладают гели для душа с морскими водорослями. Растирайте грудь круговыми движениями, специальной массажной щеткой (не жесткой). Нанесите на места растяжек увлажняющий крем.

При желании можно приобрести специальный крем против растяжек. Только внимательно прочитайте инструкцию. Все кремы делятся на две категории. Первые действительно ликвидируют растяжки. А вторые не убирают их, а только осветляют. И учтите, кремы воздействуют лишь на свежие дефекты кожи. Если спустя девять месяцев растяжки все равно не исчезли, обратитесь в косметический кабинет. Там при помощи лазера убирают не только послеродовые растяжки, но и куда более глубокие рубцы.

3. Ешьте правильные продукты

Наконец-то! Ученые выяснили, что становится причиной обвисания груди!

Грудь. Иллюстративное фото. ФОТО: SCANPIX

Со временем наше тело меняется. Тем не менее, большинство женщин панически боятся неизбежного обвисания груди.

Если это происходит слишком рано, то одни из нас начинают сильно комплексовать, а другие прибегают к хирургическому вмешательству. Однако лишь некоторые изменения в привычном образе жизни могут помочь избежать этой проблемы, пишет Fabiosa.ru.

Почему это происходит?

Прежде всего в обвисании груди может быть виновата наследственность. Вот почему молочные железы некоторых женщин остаются упругими, независимо от их возраста и образа жизни.

Так вот, если в вашей семье есть женщины, у которых рано обвисла грудь, то очень вероятно, что это случится и с вами.

Как связано материнство и птоз груди?

Конечно, вы не раз слышали, что, когда женщина становится матерью, ее грудь обвисает. Многие люди связывают мастоптоз с грудным вскармливанием, которое якобы делает грудь более мягкой и вялой.

Однако ученые из Университета Кентукки не сумели обнаружить никакой связи между кормлением грудью и мастоптозом. То есть грудное вскармливание не может сделать грудь более вялой, чем она уже «запрограммирована» генетически. Так что кормите своего малыша спокойно!

Однако увеличение молочных желез (которое происходит во время беременности) и растяжение кожи, не говоря уже о резкой потере веса, которое происходит после родов, может сделать вашу грудь более вялой, чем прежде.

Теперь вы знаете, что становится причиной возрастного обвисания груди и как может повлиять на ее упругость материнство. Вот несколько полезных советов, чтобы избежать или свести к минимуму эту проблему!

1. Скажите «нет» алкоголю и табаку

Чрезмерное потребление алкогольных напитков и сигарет является определяющим фактором обвисания груди. Поэтому первое, что нужно сделать, — отказаться от вредных привычек.

Так, никотина нужно избегать в любом виде, поскольку он напрямую связан со снижением эластичности кожи.

Если вы никак не можете избавиться от своих вредных привычек, обратитесь за помощью к психологу.

2. Правильно подбирайте бюстгальтер

Хотя все больше современных женщин отказывается от ношения лифчика, некоторым требуется поддержка из-за проблем с осанкой и/или болей в спине. В любом случае, правильно подобранный бюстгальтер делает вашу грудь красивой, не так ли?

Совет: выбирайте модель, которая лучше всего подходит вашей форме груди и ничего не передавливает. Бюстгальтер должен быть не только красивым, но и удобным!

3. Ешьте правильные продукты

Чтобы избежать раннего обвисания груди, необходимо включить в свой рацион продукты питания, которые стимулируют выработку коллагена и эластина. Также позаботьтесь о том, чтобы ваш организм получал достаточно витаминов А и С, а также цинка, меди и кальция.

4. Избегайте долго находиться на солнце

Легкий загар может быть полезен для кожи, но слишком долгое пребывание под воздействием прямых солнечных лучей способствует дегенерации клеток. Если вы так любите проводить время на пляже, то почему бы вам не наносить солнцезащитный крем?

5. Следите за фигурой

Внимание к своему телу — отличный способ предотвратить обвисание груди. И вот почему: если вы постоянно теряете и набираете вес (эффект «гармошки»), то ваши молочные железы, скорее всего, тоже будут претерпевать изменения.