Диета 6 каш: меню для похудения, отзывы и результаты

Содержание

Специалисты утверждают, что такие диеты позволяют употребление практически всех видов каш, кроме одной – манной.

Диета 6 каш: меню для похудения, отзывы и результаты

Диета “6 каш” позволяет похудеть не на продуктах с большим содержанием белка, а на пище растительного происхождения. Блюда, приготовленные из крупы, питательны, способствуют очищению организма, улучшению пищеварения и восстановлению работоспособности внутренних органов.

завтрак − ячневая каша с кусочками груши;

ланч − 200 мл яблочного фреша;

обед − ячневая каша, свежие огурцы;

полдник − 200 мл простокваши, 1 яблоко;

ужин −ячневая каша, капустный салат с зеленью.

Примерное меню

При отсутствии противопоказаний и наличии достаточной силы воли лучше всего составлять меню только из круп. В этом случае потеря лишних килограммов будет максимальной. Но, чтобы процесс снижения веса был менее стрессовым, разрешается разнообразить рацион незначительным количеством некрахмалистых овощей, несладких фруктов и ягод, нежирными кисломолочными напитками. Это немного снизит эффективность методики (потеря веса будет на 1−2 кг меньше, чем при монодиете), зато пища будет вкуснее и процесс похудения пройдет более комфортно.

Кроме того, есть разные виды диеты, различающиеся между собой набором круп. Это позволяет выбирать именно тот вариант, который больше подходит по вкусовым предпочтениям. При этом следует учитывать, что в любом случае нельзя менять очередность дней − они должны соблюдаться именно в том порядке, в котором представлены в меню на неделю.

Монодиета

Существует 2 разновидности такого варианта похудения на диете «6 каш». Они отличаются набором круп и длительностью курса.

понедельник − пшеничная крупа (лучше булгур);
вторник − пшено;
среда − овсянка;
четверг − рис;
пятница − ячмень (ячневая крупа);
суббота − перловка;
воскресенье − смесь всех шести круп, взятых в одинаковом количестве.

На седьмой день крупы можно смешать и приготовить вместе и или заварить по отдельности и употреблять каждую из них в разных приемах пищи. Наиболее экстремальный вариант похудения предполагает в этот день разгрузку на воде.

понедельник – овсянка;
вторник – гречка;
среда – рис;
четверг – чечевица (горох);
пятница – манка;
суббота – пшено.

В этом варианте монодиеты разрешается вводить в ежедневный рацион 100 г отварных овощей или 200 мл кефира. Но оптимальным считается исключительно кашевое питание.

Щадящая

Менее жесткий и более разнообразный вариант меню диеты «6 каш» для похудения предполагает питание по следующей схеме:

завтрак − пшеничная каша с ягодами;
ланч − 200 мл кефира;
обед − пшеничная каша, 200 мл яблочного фреша;
полдник − капустный салат с огурцами и соком лимона (без масла);
ужин − пшеничная каша с зеленью (укроп, петрушка), 2 помидора.

завтрак − пшенка, 200 мл простокваши;
ланч − 1 яблоко;
обед − пшенка, салат из огурцов и томатов с зеленью;
полдник − 3 мандарина;
ужин − пшенка, 200 мл яблочного фреша.

завтрак – овсянка с ягодами;
ланч − 1 яблоко;
обед − овсянка, 200 мл цитрусового фреша;
полдник − 300 мл коктейля из йогурта, овсянки и ягод;
ужин − овсянка с зеленью, 200 мл томатного сока.

завтрак – отварной рис, 2 огурца;
ланч − 150 мл йогурта с кусочками яблока;
обед − рис, 1 грейпфрут;
полдник – 200 мл кефира;
ужин − рис, салат из огурцов и томатов.

завтрак − ячневая каша с кусочками груши;
ланч − 200 мл яблочного фреша;
обед − ячневая каша, свежие огурцы;
полдник − 200 мл простокваши, 1 яблоко;
ужин −ячневая каша, капустный салат с зеленью.

завтрак − перловка, 200 мл кефира;
ланч − 1 грейпфрут, 3–4 колечка ананаса;
обед − перловка, салат из огурцов и томатов;
полдник − 2 печеных яблока;
ужин − перловка, 200 мл томатного фреша.

завтрак − овсянка с кусочками яблока и кефиром;
ланч – 1 апельсин;
обед − отварной рис, шинкованная капуста с огурцом и зеленью;
полдник − 200 мл простокваши, 1 печеное яблоко;
ужин – гречка, 200 мл томатного фреша.

Важно! В приведенном меню овощи, фрукты и кефир рассматриваются как добавки. Основным блюдом всегда является каша, поэтому она должна составлять 75–80% общего объема порции.

В заключительный седьмой день диеты выберите одну из шести каш, упомянутых выше. Добавьте в рацион немного творога, ягод или фруктов.

Диета на кашах: противопоказания

Как и у любой другой системы питания для похудения, диета на 6 кашах обладает рядом противопоказаний, в числе которых:

заболевания желудка,
болезни эндокринной системы,
беременность и кормление грудью,
хронические запоры.

Кроме того, не следует худеть на кашах тем, у кого наблюдаются проблемы с почками или печенью.

Важно: Медики напоминают, что если во время любой диеты вы чувствуете сильное недомогание или испытываете дискомфорт со стороны желудочно-кишечного тракта, вам следует обратиться к лечащему врачу и до выяснения причин плохого самочувствия прервать диету.

Каши издавна являлись одним из основных блюд нашей отечественной кухни, и в этом нет ничего удивительного. Любая каша способна быстро избавить от чувства голода, обеспечивая при этом организм человека необходимым зарядом энергии.

Предостережения

В случае наличия у вас непереносимости какой-либо из предложенных каш, можете заменить ее на любую другую. Помните, что диету 6 каш лучше не соблюдать более недели. Повторять ее следует не ранее, чем через месяц после окончания. При любых хронических заболеваниях нужно обязательно заранее проконсультироваться с врачом. Это поможет избежать многих неприятных последствий. Первые дни рекомендуется исключать высокие физические нагрузки. В целом же, отзывы о данной диете положительны. Она неплохо переносится, не вызывает чувство дикого голода. С ней вы наверняка без особого труда сможете сбросить как минимум 3-4 килограмма, очистить свой кишечник, зарядиться хорошей порцией витаминов и других полезных веществ.

По возможности используй только цельнозерновые крупы. Хлопья быстрого приготовления не годятся — в зернах, прошедших столь мощную промышленную обработку, остается мало пользы. Твоя суточная норма — 1 стакан сухой крупы. Также во время диеты разрешено есть и другие продукты. Если ты привыкла питаться не слишком правильно, подготовься к диете, чтобы резкая перестройка рациона не стала стрессом для организма. За несколько дней до начала диеты попей очищающие фитосборы, исключи из рациона алкоголь, копчености, полуфабрикаты. Также можешь сделать очистительную клизму. Кстати, некоторые специалисты рекомендуют очищать кишечник при помощи клизм и во время самой диеты (через день), другие же утверждают, что это не принципиально. Так что ориентируйся на собственные ощущения. Кроме того, утром натощак рекомендуется выпивать стакан теплой воды с соком лимона и медом (по 1 чайной ложке) — это запустит пищеварительные процессы.

Усиленная диета